Potrivit Medical News Today, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane definește aptitudinea fizică ca fiind "un set de atribute pe care oamenii au sau le atinge și care se referă la capacitatea de a efectua activitate fizică". Cele cinci componente principale ale fitness-ului fizic includ forța musculară, rezistența musculară, flexibilitatea, compoziția corporală și rezistența cardiorespiratorie.
Rezistența musculară este un aspect de fitness care se referă la capacitatea muschilor unei persoane de a exercita forță în timpul unei activități, în timp ce rezistența musculară este abilitatea unui mușchi de a exercita în mod continuu forța, fără a se epuiza. Potrivit Medical News Astazi, greutati de ridicare imbunatateste fitness prin cresterea fortei musculare, si efectuarea de activitati care necesita miscarile repetitive, cum ar fi jogging, imbunatateste rezistenta musculara.
Compoziția corporală a unei persoane se referă la raportul dintre mușchi, oase și grăsime din corpul său. Potrivit WebMD, rămânerea activă îmbunătățește compoziția corpului prin minimizarea câștigului în greutate și creșterea rezistenței generale. Clinica Mayo notează faptul că dobândirea flexibilității este un aspect important al fitness: întinderea mărește gama de mișcări în articulații și îmbunătățește circulația sângelui.Activitățile care îmbunătățesc aptitudinea cardiorespiratorie includ mersul pe jos, ciclismul, înotul sau orice activitate care mărește ritmul cardiac. Eroziunea cardiorespiratorie combate circulația și sistemul respirator, ceea ce permite inimii și plămânilor să livreze oxigen organismului mai eficient în timpul activităților fizice.
