Bărbații de vârstă care îmbătrânesc vitaminele care ar trebui să ia pentru a-și menține sănătatea includ vitaminele D, C, A, B12 și acidul folic, sfătuiește sănătatea zilnică. Deși bărbații în vârstă își pot satisface nevoile nutriționale pentru vitamine și minerale, datorită atenției cele mai atente dietei lor, un supliment complet de multivitamine poate ajuta pe cei care au dificultăți în alegerea alimentelor de calitate, subliniază Institutul Național pentru îmbătrânire.
Bărbații mai în vârstă ar putea avea nevoie de supliment de vitamină D pentru a ajuta la absorbția calciului și pentru a-și întări oasele și mușchii, explică Daily Health. Deoarece corpul are nevoie de lumina soarelui pentru fabricarea vitaminei D, bărbații mai în vârstă care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior pot fi deficienți. Un supliment ajută la depășirea nivelurilor scăzute. Vitamina C este un antioxidant care promovează sănătatea și inhibă simptomele îmbătrânirii. Consumul de alimente bogate în vitamina C și luarea unui multivitamin oferă toată vitamina C pe care majoritatea oamenilor o au.
Vitamina A stimuleaza sistemul imunitar si imbunatateste vederea, in functie de Daily Health. Prea multă vitamină A are efecte secundare dăunătoare, astfel încât majoritatea bărbaților în vârstă nu au nevoie de mai multă vitamină A decât de multivitamine. Bărbații mai în vârstă au adesea nevoie de vitamina B12 suplimentară, care promovează sănătatea creierului, iar cercetarea nu a dovedit că vitamina B12 în exces este dăunătoare. Acidul folic, o altă vitamină B, poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.
Dacă persoanele în vârstă au nevoie de multivitamine, ar trebui să ia un supliment complet, bine echilibrat, cu o doză de vitamine și minerale recomandate în proporție de 100%, notează Institutul Național pentru îmbătrânire. Acestea ar trebui să evite suplimentele cu multivitamine care oferă doze mega, deoarece acestea pot fi dăunătoare și costisitoare.
