Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A., un adult are nevoie de minim 150 de minute de activitate moderată intensă pe săptămână. Atâta timp cât acest minim este îndeplinit, nu contează dacă are loc în două sesiuni, cinci sesiuni sau șapte sesiuni.
Este dificil să oferiți o recomandare precisă de câte ori să mergeți la sala de sport pe săptămână, deoarece măsurarea reală care contează este cât de mult timp o persoană își petrece exercițiile. Pentru a atinge minim 150 de minute ale Departamentului de Sănătate și Servicii Umane, o persoană poate alege două sesiuni eliptice de 75 de minute pe săptămână, cinci sesiuni de biciclete de exerciții de 30 de minute pe săptămână sau orice altceva între ele.
Cu toate acestea, există, de asemenea, beneficii semnificative pentru vizitarea sala de sport frecvent. După cum notează Institutul Național de Sănătate, cu cât o persoană merge mai des la sala de gimnastică, cu atât mai multă motivație este aceea ca persoana să continue să folosească sala de sport. Dacă o persoană merge doar la sala de sport o dată pe săptămână, nu se simte ca un obicei, chiar dacă persoana exercită pentru întreaga recomandată 150 de minute. Mergând la sală de trei, patru sau cinci ori pe săptămână cimentul obișnuit, crește posibilitatea ca o persoană să exercite apoi peste și peste limita recomandată de 150 de minute și contribuie semnificativ la sănătatea generală.
