Potrivit Centrului Comunitar Hiltingbury, o persoană poate arde între 400 și 600 de calorii în timpul sesiunii de o oră de Boxercise. Cu toate acestea, cantitatea de calorii pe care o persoană o va arde în timpul Boxercise depinde de modul durata sesiunii durează și nivelul de intensitate.
The Guardian descrie Boxercise ca un tip de exercițiu bazat pe instruirea utilizată de boxeri profesioniști. Boxercisea poate fi făcută de oameni de orice vârstă și nivel de activitate. O clasă Boxercise poate include sărituri, apăsări, blocuri de umbră și lovituri.
Centrul Comunitar din Hiltingbury subliniază că Boxercise este o formă strictă, fără contact, de exercițiu. Site-ul oficial Boxercise confirmă acest lucru afirmând că, în timpul clasei, cel mai apropiat cineva ajunge vreodată să lovească este atunci când participanții ating lovituri de mână concentrate.
