Oamenii obișnuiți iau 7500 de pași pe zi, în funcție de SnowBrains. America Walks raportează că persoana obișnuită ia 2.000 de pași pe milă, astfel încât persoana tipică să meargă la 3.75 mile pe zi. Dimpotrivă, persoanele sedentare au o medie de numai 1.000 - 3.000 de pași pe zi, potrivit TheWalkingSite.com.
Plimbarea este una dintre cele mai bune forme de exercițiu. America Walks afirmă că mișcarea rapidă la un ritm de peste 3,5 kilometri pe oră a arătat că reduce tensiunea arterială, reduce grăsimea corporală, reduce riscul fracturilor osoase și crește lipoproteinele cu densitate mare. De asemenea, mersul brusc este asociat cu rate mai scăzute de mortalitate datorate cancerului și bolilor cardiovasculare.
