Potrivit lui SheKnows, o persoană de aproximativ 150 de kilograme va arde peste 400 de calorii în fiecare oră de înot într-un ritm moderat. Este vorba de aceeași cantitate de calorii pe care o persoană ar arde în decurs de o oră mers pe jos.
Înotul este un exercițiu de ardere de mare putere, cu impact redus. Funcționează atât corpul superior cât și cel inferior și este excelent pentru cei cu articulații slabe. SheKnows afirmă că cheia utilizării înotului ca un exercițiu de ardere a caloriilor crește încet durata de înot. Acest lucru permite organismului să ardă mai multe calorii de fiecare dată. Din păcate, înotul nu construiește multă mușchi deoarece nu este un antrenament cu greutăți.
