Consumul recomandat de referință pentru vitamina C este de 65 miligrame pe zi. Depășirea limitei zilnice poate duce la reacții adverse, inclusiv pietre la rinichi, insomnie, cefalee, crampe, balonare, arsuri la stomac, greață, diaree și vărsături, potrivit Clinicii Mayo.
Vitamina C este o vitamină care trebuie administrată zilnic, deși cantitatea și frecvența pot fluctua în funcție de starea de sănătate a unei persoane. De exemplu, în cazul în care o persoană este bolnavă, pot crește doza și frecvența lor în luarea de vitamina.
Vitamina C este recomandată să se ia în orice moment al zilei, deși unii dintre cei care susțin timpul micului dejun sunt cei mai buni timpi pentru a oferi o persoană un impuls energetic pentru dimineață.
Clinica Mayo recomandă nu mai puțin de 65 de miligrame și nu mai mult de 200 de miligrame zilnic de vitamina C. Cerințele pentru vitamina trebuie să fie obținute prin dietă, nu prin suplimente.
