Pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime corporală, o persoană care cântărește 150 de kilograme trebuie să meargă la 39 mile într-un ritm mediu de două mile pe oră, arzând 90 de calorii pe milă. la un ritm de 3.5 mile pe oră la 135 calorii pe milă.
Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime, trebuie să ardeți 3500 de calorii. În funcție de greutatea corporală, puteți arde oriunde între 90 și 360 de calorii pe parcursul a 30 de minute de exerciții de mers pe jos moderat până la viguros și ardeți grasimile în siguranță în timp, fără să vă plimbați de 25 până la 39 de kilometri. Eliminarea a 3.500 de calorii din cantitatea totală de calorii consumată în fiecare săptămână arde de asemenea 1 kilogram de grăsime corporală.
