Fructele și legumele pot fi cumpărate proaspete, conservate, uscate sau congelate. Recipientele integrale recomandate includ fulgi de ovăz, biscuiți și orez brun. Boabele rafinate includ pâine albă, orez alb, tortilla și majoritatea fidea. CDC recomandă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau lipide. De asemenea, CDC recomandă să mănâncă carne slabă și păsări de curte, nuci nesărate și cel puțin 8 uncii de fructe de mare pe săptămână din grupul de proteine.
Care sunt cele trei grupuri alimentare de bază?
În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, există cinci grupe de produse alimentare: legume, fructe, boabe, produse lactate și proteine cum ar fi carnea, păsările de curte, nucile și peștele. Aceste grupuri de alimente sunt baza unei alimentații sănătoase pentru americanul mediu.
