Menținerea potrivirii culege multe recompense, inclusiv o sănătate mai bună, mai multă energie și o stare mai bună în general. Alte efecte secundare pozitive ale fitness-ului sunt menținerea unei greutăți ideale și, eventual, o viață mai lungă.
Fitness include o doză sănătoasă de exerciții fizice în fiecare săptămână, care ar trebui să includă exerciții cardiovasculare, formare de forță și întindere, potrivit American Heart Association. Organismul beneficiază de diferite tipuri de exerciții. Stretching-ul ajută mușchii să rămână flexibili, greutățile de ridicare îmbunătățesc rezistența și exercițiile cardiovasculare întăresc inima. Prin beneficiile exercițiilor fizice, fitness-ul ajută organismul să lupte împotriva bolilor nedorite și a problemelor de sănătate. Exercitiile pot reduce tensiunea arteriala ridicata si ajuta la controlul nivelului de colesterol. În plus, activitatea fizică regulată vă poate ajuta să preveniți sau să gestionați o gamă largă de probleme de sănătate și îngrijorări, inclusiv accident vascular cerebral, sindrom metabolic, diabet de tip 2, depresie, anumite tipuri de cancer, artrită și căderi ", potrivit Clinicii Mayo. Exercitarea crește, de asemenea, nivelurile de energie, îmbunătățește starea de spirit și promovează un somn mai bun și mai bun.Se recomandă ca adulții să-și exercite 150 de minute pe săptămână, potrivit Universității Kaplan. Împărțiți acest moment în segmente gestionabile, cum ar fi 30 de minute de exerciții de cinci ori pe săptămână sau 25 de minute de șase ori pe săptămână. Încorporează o varietate de exerciții pentru a păstra plictiseala la golf. De exemplu, yoga, ridicarea greutății, dansul și ciclismul includ diferitele forme de activitate pe care organismul trebuie să le păstreze în formă.
