Cum pot obține un corp gros?

Mâncați la fiecare trei sau patru ore și alegeți alimente bogate în vitamine și substanțe nutritive pentru a vă alimenta mușchii. Băuturile nealcoolice, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și sucurile de fructe naturale contribuie, de asemenea, la stabilirea unei greutăți sănătoase pe corp. Beți pielea după un antrenament sau înainte de culcare. Exercitați în mod regulat pentru a mări pofta de mâncare.

Mănâncă des
Mănâncă o masă mică la fiecare trei sau patru ore. Acest lucru vă permite să luați mai multe calorii fără să vă simțiți prea plini. Nu beți o băutură cu mese, deoarece aceasta vă poate umple și vă poate face să mâncați mai puțin. Alegeți alimente sănătoase, cum ar fi pâinea integrală de grâu, carnea slabă și untul de arahide, pentru a obține porții adecvate de fibre și proteine.
Consumați calorii suplimentare
Între mese, beți smântână, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și sucuri de fructe fără adaos de zahăr. Potrivit WebMD, shake-ul de proteine de baut poate contribui la adaugarea de muschi in loc de o cantitate in exces de grasime. Pentru rezultate optime, beți un shake de proteine înainte și după exerciții și înainte de culcare.
Exercițiu
Între orele de mâncare, lucrează pentru a începe să porți apetitul. Luând o plimbare sau o jogging înainte de a mânca, îi cere organismului să-și impună mai multe calorii și vă ajută să deveniți mai gros, fără a pune prea mult în exces grăsimea corporală.