Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, prin faptul că se potrivește fizic menține oasele puternice, susține sănătatea cardiovasculară, reduce riscul bolilor cronice și mărește speranța de viață a unei persoane. sănătate mintală.
Activitatea fizică obișnuită, împreună cu o alimentație adecvată, sunt esențiale pentru realizarea unei aptitudini fizice. Potrivit Consiliului Președintelui pentru Fitness, Sport și Nutriție, angajarea în cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice poate ajuta adulții să se potrivească fizic. Activitatea fizică regulată promovează forța musculară și articulară, minimizează creșterea în greutate, întărește inima și plămânii, îmbunătățește somnul și reduce riscul bolilor cronice, inclusiv cancerul și afecțiunile cardiace. Exercitiile regulate promoveaza, de asemenea, aptitudinea mentala prin ridicarea starea de spirit a unei persoane, ceea ce reduce riscul de depresie, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.O persoană fizică se bucură, de asemenea, de o calitate mai bună a vieții. Centrul de Spiritualitate și Vindecare al Universității din Minnesota notează că indivizii fizici potriviți tind să aibă o viață socială mai bună și o relație mai puternică. Ei au adesea un sentiment sporit de scop, o stima de sine mai mare si atitudini pozitive. Copiii care se adaptează fizic realizează și aceste beneficii. Consiliul Președintelui pentru Fitness, Sport și Nutriție recomandă ca copiii să se angajeze zilnic în cel puțin 60 de minute de activitate fizică pentru a-și atinge aptitudinile fizice și sănătatea.
