Pe măsură ce exercițiile se intensifică, mușchii de lucru necesită o cantitate sporită de oxigen, potrivit AZ Central. Scopul oxigenului din mușchi este de a transforma grăsimea în combustibil - fără aceasta, mușchii ar înceta să funcționeze în câteva minute. Atunci când o persoană exercită, respirația crește automat pentru a aduce mai mult oxigen și a elimina dioxidul de carbon, care este un produs secundar al proceselor musculare.
PT Direct explică cele două moduri în care organismul îndeplinește cererile crescânde de oxigen. Primul este de a crește "volumul de maree", sau cantitatea de aer pe care corpul îl inhalează și expiră cu fiecare respirație. Al doilea este de a crește rata de respirație. O persoană în repaus are o medie de 15 respirații pe minut, dar în timpul unei perioade de exerciții intense, aceasta poate crește până la 40 până la 50 respirații pe minut. AZ Central afirmă că exercițiile regulate pot crește eficiența generală a sistemului de respirație. Rata respirației de odihnă a unei persoane devine mai lentă, ca urmare a îmbunătățirii volumului de aer și a intensității musculare a forței respiratorii. Sistemul de schimb de gaze al organismului este îmbunătățit, oxigenul fiind mai ușor preluat în plămâni, iar fluxul sanguin și dioxidul de carbon sunt expulzați mai eficient. Când acest echilibru este menținut, sănătatea fizică și mintală este îmbunătățită.
