Încălzirea și răcirea înainte și după un regim de exerciții permit exercițiilor să obțină flexibilitate, să-și pregătească mușchii și să câștige o gamă de mișcări în articulații. Acest lucru este important pentru a rămâne sănătoși și vătămări grave în timpul exercițiilor.
Încălzirea include orice tip de exercițiu care întinde ușor mușchii și articulațiile înainte de exerciții fizice riguroase. Întinderea, mersul pe jos, călărirea cu bicicleta staționară încet sau efectuarea calistenei blânde sunt toate clasificate ca exerciții de încălzire. Practic, orice exercițiu care ridică încet ritmul cardiac poate fi clasificat ca un exercițiu de încălzire. Exercițiile de răcire scad ușor calitatea inimii persoanei. Exemple de exerciții de răcire includ întinderea și mersul pe jos.
