Consumul de ceapă poate face o persoană somnoros deoarece sunt bogate în L-triptofan, care este un aminoacid care este un sedativ natural. Mancatul de ceapă nu numai că poate ajuta o persoană să adoarmă noaptea, dar poate ajuta, de asemenea, să păstreze aceeași persoană în repaus pe tot parcursul nopții.
Există și alte alimente care au L-triptofan în cantități mari și pot ajuta oamenii să adoarmă și să doarmă pe tot parcursul nopții. Bananele au atât magneziu, cât și potasiu, care lucrează pentru a relaxa mușchii și pentru a induce somnul. Alte alimente L-trytophan includ mere, afine, căpșuni, avocado, ananas, piersici, spanac, mustar, sparanghel, vinete, squash de iarnă, mazare verde, /p>
Un alt ajutor popular pentru somn este ceaiul de musetel. Bea cateva cani de ceai de musetel inainte de culcare poate ajuta la combaterea insomniei. Legumele sunt, de asemenea, bogate în L-triptofan și includ fasole mung, boabe de soia, fasole lima, năut și fasole. Nucile sunt o sursă naturală de melatonină și, prin urmare, pot promova somnul.
Există și alte modificări ale stilului de viață care pot, de asemenea, combate insomnia. Persoanele care țin ore regulate, mergând la culcare în același timp și ridicându-se în același timp în fiecare zi, descoperă că au un somn mai bun. Acest lucru se datorează faptului că organismul este programat apoi să adoarmă și să se ridice în același timp. Crearea unui mediu de somn odihnitor este, de asemenea, importantă. Asigurați-vă că dormitorul este întunecat, liniștit și rece. Asigurați-vă că zgomotele sunt controlate.
