Ritmul cardiac crește datorită creșterii cantității de oxigen necesară muschilor atunci când se exercită. Muschii necesită sânge oxigenat și atunci când cineva își execută mușchii, musculatura are nevoie de mai mult pentru a menține suficientă energie pentru a ține pasul cu cererea.
Rata inimii cuiva îi ajută să stabilească dacă acestea exercită prea mult sau nu suficient. In general, ritmul cardiac de odihna variaza de la 60 la 80 de batai pe minut, potrivit American Heart Association. Viteza inimii țintă în timpul exercițiului este de 50 până la 80% din rata cardiacă maximă a unei persoane. Ritmul cardiac țintă asigură că cineva primește exerciții adecvate fără a suprasolicita organismul.
