Ritmul cardiac normal pentru o femeie de 70 de ani după un exercițiu de intensitate moderată este între 75 și 105 bătăi pe minut. Ritmul cardiac maxim pentru o femeie de 70 de ani este de 150 de bătăi pe minut.
CDC oferă o formulă simplă pentru calcularea frecvenței cardiace maxime a unei persoane și a ratei țintă a inimii pentru sesiuni de exerciții moderate și intense. Mai întâi scădea vârsta persoanei în anii de la 220 pentru a găsi rata maximă de siguranță a inimii.
Exercițiul moderat ridică rata inimii unei persoane la între 50 și 70% din ritmul cardiac maxim al acelui individ. Exercițiul intens este efectuat la 85% din rata cardiacă maximă a unei persoane.
