Este important să verificați ritmul cardiac în timp ce exercitați, deoarece atunci când ritmul cardiac este prea mare, o persoană își supra-acționează corpul și inima, dar dacă ritmul cardiac este prea mic, persoana nu intră un antrenament de calitate, in functie de American Heart Association. Cand oamenii petrec timpul exercitiile fizice fara a-si creste ritmul inimii in mod adecvat, sunt mai putin probabil sa isi atinga obiectivele de sanatate si fitness, potrivit Clinicii Mayo.
Pentru persoanele care abia încep să lucreze, se recomandă să lucrezi la o intensitate moderată a exercițiilor, mai degrabă decât o intensitate viguroasă a exercițiilor. Zona de intensitate moderata este de 50 la 70% din ritmul cardiac maxim, in timp ce intensitatea intensa a zonei este de 70 pana la 85% din rata cardiaca maxima, potrivit Clinicii Mayo. Pentru a determina frecvența cardiacă maximă, Societatea Americană pentru Cancer oferă un calculator pentru ritmul cardiac țintit.
Monitorizarea ratei cardiace este, de asemenea, importantă pentru persoanele cu afecțiuni cardiace și persoanele care urmează terapie de reabilitare cardiacă, notează American Heart Association. Acești oameni trebuie să-și monitorizeze inima pentru a se asigura că ei nu stresează inima prea mult, deoarece acest lucru poate duce la probleme cardiace suplimentare. De asemenea, se recomandă ca persoanele cu afecțiuni cardiace să vorbească cu medicii și terapeuții fizici pentru a determina cele mai potrivite și non-amenințătoare activități fizice. Ritmul cardiac poate fi monitorizat prin luarea pulsului sau prin utilizarea unui echipament de monitorizare a ritmului cardiac, care va lua automat pulsul.
