Cricurile de jumps vă pot mări ritmul cardiac la un nivel cardiovascular, oxigenând sângele și arzând calorii într-un ritm extrem de rapid, ceea ce promovează scăderea în greutate. Utilizat ca mișcare de încălzire și ca un total antrenamentul corpului, mușchii de sărituri reprezintă o completare excelentă a unui plan de fitness fizic.
Cricurile de sare lucreaza toate grupurile musculare majore si regiunea abdominala, de asemenea cunoscuta ca nucleul. Activarea grupurilor mari de mușchi combinate cu efectele aerobe asupra sistemului cardiovascular sporesc rezistența și ard calorii. Jack-ul de sărituri are și calități plyometrice, deoarece corpul este implicat în mișcări explozive, de intensitate ridicată, în timpul desfășurării corecte a exercițiului.
Cricurile de jumping nu necesită niciun echipament special sau o cantitate mare de spațiu. Forma tradițională a acestui exercițiu este o componentă de antrenament cu impact mare, care trebuie evitată de persoanele cu probleme articulare la genunchi, glezne și picioare. O formă modificată și cu impact redus a activității elimină săriturile în favoarea unei extensii complete a piciorului, alternând de la stânga la dreapta.
