Deoarece luminile cu LED-uri emit o cantitate mare de lumini de culoare albastră, pe care oamenii de știință au descoperit din ce în ce mai mult pentru a reduce secreția de melatonină umană și pentru a întrerupe ritmul circadian, aceste tipuri de lumini nu sunt ideale pentru citirea pe timp de noapte. Desi cercetarile au aratat ca LED-urile si luminile fluorescente ofera beneficii masurabile in timpul zilei, tenta lor albastra noaptea poate provoca daune semnificative ciclului natural de somn si poate contribui la grave probleme de sanatate pe termen lung, conform Harvard Health Letter.
Cercetătorii au descoperit că producția de melatonină umană este cea mai sensibilă la expunerea la culorile albastru-verde cu lungimi de undă de lumină între 459 și 485 nanometri, după cum spune David C. Holzman în articolul său "Ce este într-o culoare? Efectele unice ale sănătății umane din Lumina Albastră ", publicat în Perspectivele de Sănătate în Mediu. În timp ce luminile cu LED-uri sunt mai eficiente din punct de vedere energetic decât becurile tradiționale cu incandescență, Harvard Health Letter constată că ele produc, de asemenea, mai multe lungimi de undă care suprimă melatonina.
Din cauza sensibilității ochiului uman la lungimea de undă albastră, LED-urile și luminile fluorescente oferă beneficii pe parcursul zilei, incluzând somnolență redusă, ritm cardiac crescut și vigilență și memorie de lucru îmbunătățită. Totuși, această sensibilitate determină ca LED-urile și alte lămpi fluorescente să fie deosebit de nocive. Un studiu a arătat că o oră de expunere la becurile cu efect de lumină albastră întârzie ciclurile de somn adânci cu 30 de minute, potrivit scrisorii de sănătate Harvard. Studiile preliminare au asociat, de asemenea, scăderea nivelurilor de melatonină cu modificări hormonale și unele tipuri de cancer.
Pentru a reduce efectele potențial dăunătoare ale lungimilor de undă albastră, Harvard Health Letter recomandă ca persoanele fizice să utilizeze doar lumina roșie dimineață pe timp de noapte, să poarte ochelarii blocați cu albastru și să evite ecrane electronice în aproximativ trei ore de culcare.
