puternic> Odată ce umflarea scade, terapia termică ajută la creșterea fluxului sanguin și vindecarea vitezei. Medicamentele pentru durere non-prescripție ajută de asemenea la reducerea durerii.
În primele două zile după o rănire, mișcarea este adesea dureroasă. După 48 de ore, Clinica Cleveland îi recomandă pacienților să se întoarcă la activitățile normale cât mai mult posibil. Prelungirea inactivității după leziune încetinește vindecarea. În timp ce cele mai multe simptome se îmbunătățesc în câteva săptămâni, durerea care durează mai mult poate necesita tratament ulterior.
WebMD sfătuiește o rutină regulată, cu impact redus, pentru a preveni deteriorarea în viitor. Cu toate acestea, pacienții cu un latissimus dorsi tras nu trebuie să-și grăbească încercările de a-și exercita efortul. Ei beneficiază adesea de folosirea unei biciclete staționare sau de înot în loc să se întoarcă la nivelurile anterioare de activitate.
Modificările stilului de viață ajută la prevenirea rănilor spatelui, conform WebMD. Persoanele supraponderale ar trebui să ia măsuri pentru a pierde în greutate. Adoptarea unei poziții bune ajută la scăderea presiunii zilnice asupra mușchilor și articulațiilor. Încercați să dormiți pe partea sau spatele în loc de stomac. Utilizați tehnici de ridicare adecvate prin îndoire la genunchi, în loc cu spatele.
