Persoanele fizice se pot ocupa de situații stresante prin respirații profunde, evaluând semnificația generală a unei situații stresante sau exprimând recunoștință. Recitarea "Serenity Prayer" poate, de asemenea, ajuta la atenuarea stresului, sugerează Psych Central.
O mare parte a managementului stresului depinde de modul în care indivizii se ocupă de ele însele în mod consecvent. Îngrijirea de sine include angajarea în exerciții fizice, meditația și alte activități de relaxare, cum ar fi vizionarea unor emisiuni plăcute de televiziune sau ascultarea muzicii calme. Având hobby-uri, cum ar fi pictura, scrierea sau jocul sportiv, pot, de asemenea, ajuta persoanele să fie mai bine pregătite pentru a gestiona stresul. Obținerea unui somn adecvat contribuie, de asemenea, la reducerea nivelurilor de stres Folosirea alimentelor, a alcoolului sau a drogurilor pentru a face față stresului poate cauza alte probleme, cum ar fi probleme de greutate și dependență.
Modul în care persoanele percep evenimentele pot, de asemenea, să reducă la minimum cantitatea de stres pe care o provoacă o situație. În situațiile în care rezultatul unei situații este în afara controlului, învățarea de a accepta această realitate poate reduce stresul. Stabilirea limitelor și învățarea de a spune "nu" ajută și la gestionarea situațiilor stresante, mai ales când persoanele sunt stresate din cauza prea multor angajamente. Învățând să se afirme în loc de oameni plăcuți, îi ajută pe indivizi să se simtă mai puțin copleșiți.
Având un sistem de sprijin puternic îi ajută pe indivizi să gestioneze și situațiile stresante, deoarece pot invoca familia și prietenii pentru a le ajuta să rezolve problemele dificile.
