Pentru a determina numărul punctelor Weight Watchers dintr-o porție de produse alimentare ambalate, găsiți eticheta nutrițională și introduceți cifrele într-un calculator de puncte. Pentru a calcula numărul de puncte într-o masă de casă, introduceți rețeta într-un analizor de rețete Weight Watchers și împărțiți valoarea punctului cu numărul de porții din rețetă.
-
Uitați-vă la eticheta nutrițională
Verificați eticheta nutrițională a alimentelor ambalate. Găsiți cantitatea de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre din fiecare porție.
-
Utilizați calculatorul de puncte Weight Watchers
Introduceți cantitățile de macro-nutrienți într-un calculator de puncte Weight Watchers. Apăsați pe Calculate și așteptați să apară valoarea punctului pe fiecare servire.
-
Introduceți o rețetă de casă în analizorul de rețete Weight Watchers
Pentru mesele de casă, introduceți ingredientele rețetei în analizorul de rețete Weight Watchers pentru a determina cantitatea de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre din fiecare porție. Pentru o analiză precisă, utilizați măsurători specifice.
-
Împărțiți rețeta de casă în porții
Stabiliți câte porții conține rețeta de casă și împărțiți valoarea punctului rețetei cu numărul de porții. Înmulțiți rezultatul cu numărul de porții pe care le-ați consumat pentru a calcula valoarea de punctaj a consumatorului de greutate.
