Lista de alimente pentru cântăreți constă din mai multe categorii de hrană și valorile punctuale corespunzătoare. Unele dintre acestea includ fasole și legume care variază de la zero la patru puncte, paine și biscuiți variind de la zero la opt puncte, și tipuri de pește variind de la zero la șapte puncte.
Valorile punctului de referință pentru greutate se aplică diferitelor categorii de produse alimentare, inclusiv brânză, băuturi, cereale, fructe și grăsimi și uleiuri, printre multe altele.
Brânzeturile și punctele lor respective includ un cub de 1 inch de brânză americană pasteurizată, fără grăsimi, cu puncte zero, 1 lingură de brânză de albine cu un punct și un cub de 1 inch de brânză de cheddar cu două puncte. /p>
Băuturile sunt defalcate în mai multe categorii, cum ar fi băuturile alcoolice, băuturile de cafea și sucurile. Un pahar de 5 uncii de vin alb mediu este egal cu două puncte. O ceașcă de cafea de 8 uncii este de zero puncte, iar un pahar de 4 uncii de suc de mere neîndulcit reprezintă un punct.
Multe alimente au valori zero. Unele dintre acestea sunt sparanghel, ardei gras, conopidă, sifon și struguri. Alte alimente cu punct zero sunt ardei jalapeño, verde amestecat, nectarine, okra și o salată laterală fără pansament.
Sistemul original de puncte Weight Watchers a fost lansat în 1997 și a fost reînnoit în 2011 ca modelul PointsPlus. Principala diferență dintre cele două modele este că calculele calorice au fost extrase din ecuația cu PointsPlus, care ia în considerare modul în care organismul procesează substanțele nutritive din carbohidrați, grăsimi și fibre.
