Exercitiile cresc fluxul de sange in inima si intaresc muschii inimii. În timpul exercițiilor, mai mult sânge este pompat în plămâni pentru a permite o absorbție crescută a oxigenului. Acest oxigen este apoi transportat către mușchii corpului angajați în exerciții, de obicei picioarele și brațele. Când o persoană își exercită atât ritmul cardiac, cât și rata de respirație crește considerabil, făcându-și inima și plămânii să muncească mai mult.
American Heart Association recomandă ca toată lumea să facă exerciții cardiovasculare timp de cel puțin 30 de minute sau în mod ideal 45 de minute pe zi. Acest lucru este benefic atât pentru inimă, cât și pentru plămâni. Riscul de a dezvolta colesterol ridicat și problemele de sănătate conexe este redus semnificativ, iar capacitatea pulmonară vitală a unei persoane este îmbunătățită în timpul și după exercițiu. Atunci când o persoană este doar ședinței, rata de respirație este de aproximativ 15 respirații pe minut. Cu toate acestea, un sportiv care întreprinde un regim riguros de exerciții fizice poate avea o rată de respirație care ajunge la 40 până la 50 respirații pe minut. Utilizarea mai multor oxigen în organism ajută la îndeplinirea cerințelor sporite ale mușchilor unei persoane în timpul exercițiilor fizice. Pentru a obține toate aceste efecte pozitive, chiar și persoanele cu afecțiuni cardiace și cardiace sunt recomandate să facă o cantitate mică de exerciții, dacă este posibil, pentru a-și îmbunătăți funcțiile cardiace și pulmonare.
