Care sunt exemplele de activitate cardiovasculară?

Activitatea cardiovasculară include toate activitățile și exercițiile care fac inima și plămânii să muncească mai mult și să se adapteze într-un mod pozitiv. Există două tipuri de activități cardiovasculare: aerobic și anaerob. Activitățile aerobe sunt alimentate de depozitele de grăsimi și de glicogen, în timp ce exercițiile anaerobe sunt alimentate de glicogenul muscular.

Activitățile de aerobic includ ciclism, înot, scări de alpinism și jogging. American Heart Association recomanda 25 de minute de activitate aerobica viguroasa de trei ori pe saptamana sau un total de 30 de minute de activitate de cinci ori pe saptamana daca activitatea este moderata. Pentru cei care doresc să scadă tensiunea arterială și colesterolul, cerința este mult mai mare. Acești indivizi ar trebui să se angajeze în activități de 40 de minute de activitate moderată până la intensă de trei până la patru ori pe săptămână.