Pliometria, numită și exerciții plyometrice, plyos și antrenament cu salt, este o tehnică de exerciții care vizează mușchii pentru a crește viteza, forța și puterea. Această tehnică este utilă în îmbunătățirea performanțelor sportivilor care efectuează o mulțime de alergări și sărituri.
Pliometria folosește mișcări rapide, repetitive, care se efectuează în mod obișnuit dintr-un mușchi contractat sau o poziție îndoită într-o poziție extinsă și înapoi în poziția inițială.
Câteva exemple de exerciții de plasmometru includ salturi de adâncime, care implică sărituri pe o bancă, iar pieptul cu bile de medicament trece.
Consiliul american privind exercițiile afirmă că sa dovedit că pregătirea în domeniul plyometric îmbunătățește performanțele atletice. Cu toate acestea, deoarece există un risc de rănire atunci când faceți exerciții plyometrice, dacă mușchii nu au o forță suficientă, consultați un medic înainte de a încerca acest tip de formare.
