Încălzirea înainte de exercițiu este vitală pentru a pregăti mușchii pentru antrenament, pentru a îmbunătăți calitatea antrenamentului și a fi pregătită mental pentru exerciții fizice. În calitate de consultant în fiziolog și exercițiu de fitness, Elizabeth Quinn scrie pentru About.com , un pre-exercitiu de incalzire ajuta, de asemenea, preveni cresterea stresului la inima si leziuni ale muschilor, ligamentelor si articulatiilor. În plus, încălzirea permite pregătirea psihică pentru antrenament.
Potrivit lui FitDay, încălzirea înainte de exercițiu crește circulația sângelui. Quinn explică faptul că acest lucru mărește atât mușchiul, cât și temperatura corporală globală. Mușchii calzi fizic au sporit viteza și rezistența și sunt mai puțin susceptibili să se rănească prin extensoare, tulpini sau trageri. Cu o temperatură crescută a sângelui, oxigenul se leagă mai ușor la hemoglobină, făcând oxigenul mai accesibil muschilor, ceea ce poate contribui la creșterea rezistenței acestor mușchi. Dilatarea vaselor de sânge și creșterea circulației care apar în timpul fazei de încălzire scad și stresul asupra inimii.
FitDay subliniază că încălzirea înaintea exercițiului permite minții să se pregătească pentru antrenament. Multe exerciții fizice exercită o mare stres asupra corpului, iar altele, cum ar fi ciclismul sau drumeția pe un deal abrupt, reprezintă, de asemenea, o provocare mentală. Încălzirea îi ajută pe exercițiu să-și mărească concentrarea și concentrarea, să revizuiască orice strategie necesară pentru antrenament și să se relaxeze atât pe minte, cât și pe corp, potrivit lui Quinn.
