Rularea lucrează cvadriceps, hamstrings, glutele, flexori de șold, abdomen, viței, mușchi tibialis anterior și poroneal. Deși exercițiile nu construiesc acești mușchi sau îi fac mai puternici, de o rezistență mai mare.
Rularea este deosebit de eficientă în lucrul cu mușchii mai mari ai picioarelor, cum ar fi cvadricepsul, care sunt afectați atunci când o persoană își extinde genunchiul și hamstrings, care flex de genunchi pentru a face picioarele inferioare să se deplaseze spre glutele. Cu toate acestea, alergatul funcționează și cu mușchi mai mici, incluzând mușchii anteriori ai tibialului, care se deplasează de-a lungul frontelor șuvițelor, și poronele care se deplasează de-a lungul laturilor.
