Grupele principale de mușchi din organism sunt mușchii abdominali, bicepii, deltoidele, spițele erector, gastrocnemius, soleus, gluteus, hamstrings, latissimus dorsi, rhomboide, obliques, pectoralis, quadriceps, trapez și triceps. puternic> Fiecare grup muscular contribuie la o varietate de funcții diferite, cum ar fi mersul pe jos, alpinismul și ședința.
Cele două mușchii principali ai brațului sunt bicepsii, care se află în partea din față a brațului superior, și tricepsul, care se află în spatele brațului superior. Ele sunt cele mai utile în ridicarea și împingerea mișcărilor. Deltoidele, situate în apropiere în partea superioară a umărului, ajută de asemenea la ridicarea mișcărilor, în special pentru ridicarea deasupra capului. Muschii folosiți pentru a se așeza corect sunt latissimus dorsi, în zona din spate; rhomboide, mușchii între lamele umărului; erectorul spinae, formând spatele inferior; și muschii abdominali, care acoperă zona stomacului. Muschii abdominali sunt exercitați în primul rând prin abdomene și șuierături. Mucusul gluteus, situat la nivelul feselor; hamstrings, care acoperă partea din spate a coapsei; cvadricepsul, situat la partea din spate a piciorului superior; și mușchii gastrocnemius și soleus, reprezentând partea din spate a piciorului inferior, toate contribuie la mersul pe jos, cu glutele și cvadricepsul cele mai utile pentru mersul pe jos și urcușurile.
