O banda de alergare permite oamenilor să realizeze un antrenament aerobic de ardere a caloriilor într-un mediu protejat. Rularea, jogging-ul sau mersul pe jos într-un ritm rapid pentru 20 sau mai multe minute crește frecvența cardiacă, oferind activitate aerobă sănătate. Treptele de antrenament cresc rezistenta si ajuta persoanele fizice sa slabeasca.
O banda de alergare oferă o suprafață uniformă, iertătoare, reducând șansele de cădere în timpul unei alergări sau a unei plimbări. O suprafață iertătoare reduce impactul asupra articulațiilor, încurajând exercițiile și reducând oboseala și rănirea. Banda de alergare cu cititoare electronice permite persoanelor să monitorizeze progresul rulajelor, iar unele benzile de alergare includ cititoare de puls care permit persoanelor să urmărească ritmul cardiac pentru cel mai sănătos antrenament posibil.
