Fiecare antrenament T25 se spune că arde în jur de 400 de calorii în medie. Un utilizator a raportat că antrenamentul Total Body a ars 345 de calorii, intervalele Ab au ars 250 de calorii, iar Focus Lower a ars 258 de calorii. Cardio a ars în jur de 380 de calorii, iar viteza 1.0 a ars 395 de calorii.
Programul de antrenament Focus T25 constă în cinci antrenamente diferite, fiecare având 25 de minute pentru a fi finalizate. Fiecare antrenament diferit este destinat să se concentreze asupra unui aspect diferit al fitnessului sau pe o altă parte a corpului. Antrenamentul Focus T25 vine într-o formă de începători numită ciclu alfa, care ar trebui să dureze cinci săptămâni până la finalizare. După finalizarea setului alfa, se așteaptă ca utilizatorul să treacă la un set avansat numit ciclu beta.
