Cât durează să arzi 100 de calorii depinde de tipul de activitate. Fiecare activitate, de la respirație până la aerobic pas, arde calorii. Lucrările de zi cu zi, cum ar fi curățarea și ștergerea, ard 100 de calorii în aproximativ 20 de minute de activitate constantă.
Gradinaritul poate arde 100 de calorii in doar 15 minute. Plimbarea în jurul blocului arde 100 de calorii în 20 de minute, la un ritm de 3 mph. Mai multe activități aerobice ard 100 de calorii într-o cantitate mult mai scurtă de timp. Zumba arde 100 de calorii în 11 minute, în timp ce rulează pe scări, poate scurge 100 de calorii în doar șase minute.
