În funcție de vârsta și greutatea corporală a unui individ, între 300 și 500 de calorii pot fi arse într-o sesiune de saună cu aburi de 30 de minute. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății consideră că pierderea în greutate se datorează, din transpirație, care poate să nu fie permanentă.
Aburul și temperatura extremă de 185 grade Fahrenheit într-o saună determină căldura corpului să crească și pielea să se transpire. Căldura crește și metabolismul, crescând ritmul cardiac cu 20 până la 30% sau mai mult. Saunele ar putea fi capabile să ardă cât mai multe calorii ca o alergare de trei mile, dar este probabil o greutate a apei care poate fi recuperată rapid și ușor. Pacienții cu insuficiență cardiacă ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a folosi o saună.
