Accidentări, scăderea fluxului sanguin, suprasolicitarea, compresia nervului spinal și deshidratarea pot provoca crampe sau spasme la nivelul piciorului, în conformitate cu Healthline. Spasmele picioarelor, adesea numite " nivelurile anumitor minerale, cum ar fi potasiul, sodiul și calciul.
Atleții, sugarii, indivizii care suferă de obezitate sau supraponderali, iar persoanele în vârstă tind să fie mai predispuse la spasme musculare, dar se pot întâmpla oricui indiferent de vârstă, afirmă Healthline. Atunci când crampele sunt legate de exerciții fizice, relaxarea musculară prin masaj și întinderea ușoară poate ameliora contracțiile. Plăcile de încălzire ajută la relaxarea mușchilor, iar pachetele de gheață sau ibuprofenul pot ajuta la ameliorarea durerii. Persoanele care suferă de spasme frecvente pot beneficia de terapie fizică, iar medicul poate prescrie medicamente anti-spasmodice. În cazurile severe, medicii pot recomanda intervenții chirurgicale pentru a diminua presiunea asupra nervilor afectați.
Consumul de apă și băuturi cu electroliți, cum ar fi Gatorade, poate ajuta la prevenirea spasmelor musculare, după cum explică Healthline. Persoanele care exercită ar trebui să se întindă înainte și după sesiuni de exerciții fizice, precum și înainte de culcare. În plus, persoanele active ar trebui să se abțină de la exercitarea acelorași mușchi timp de două zile consecutive sau să se exercite în condiții extrem de calde sau reci. Persoanele care iau diuretice, vitamina B sau alte suplimente ar trebui să consulte un specialist medical, deoarece multe suplimente interacționează negativ cu alte medicamente și substanțe nutritive esențiale.
