O persoană trebuie să ardă aproximativ 49.000 de calorii pentru a pierde o piatră sau 14 de kilograme. Această cifră este conform calculului Mayo Clinic că fiecare lire pierdut este aproximativ egal cu 3.500 de calorii arse.
Pierderea unei pietre de greutate necesită un deficit de 49.000 de calorii, ceea ce înseamnă că o persoană trebuie să ardă cu 49.000 de calorii mai mult decât consumă în aceeași perioadă de timp. Deficitul de calorii poate fi atins prin orice combinatie de consum scazut si cresterea efortului energetic de la exercitii suplimentare, spune Pierdere in Greutate Resurse. De exemplu, o persoană poate să-și reducă aportul cu 300 de calorii pe zi, în timp ce crește cantitatea de calorii pe care o arde pe zi cu 200 de calorii pentru a obține o pierdere de greutate pe kilogram pe săptămână sau 500 de calorii pe zi. Potrivit Clinicii Mayo, metoda de pierdere în greutate utilizată determină care parte a greutății pierdute provine din grăsime, musculare sau apă.Postări similare
Alte postări interesante
