Meniul Flat Belly Diet urmează diete mediteraneene, care includ alimente cum ar fi fructe, legume, pește și cereale integrale. Mesele pe plan includ dulciuri de curcan Dijon, parmezan de pui copt, budinca de ciocolată cu banane și biscuiți graham, pui de susan cu mazare de zăpadă și tacos pentru micul dejun. Dietul se concentrează pe grăsimi mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline și nucile, pe care dieterul le mănâncă cu fiecare masă.
Primele patru zile ale dietei se concentrează pe reducerea balonării. Dieterul evită alimentele procesate, alimentele care provoacă gaze și anumiți carbohidrați. Mesele nu pot avea sare suplimentară în această perioadă.
În următoarele patru săptămâni, dieterul mănâncă patru mese pe zi. Fiecare masă este de 400 de calorii, iar dieterul are mese de cel mult patru ore. Dieta are retete si planuri de gustare pentru dieter de a folosi.
Dieta Belly Flat necesită diete să mănânce grăsimi mononesaturate, deoarece pretinde că acizii din aceste tipuri de grăsimi scapă de grăsime de burtă. Cu toate acestea, acești acizi grași nu au nici un efect special asupra grăsimii abdominale și este imposibil să vizați o anumită zonă a corpului pentru pierderea de grăsimi. Pierderea în greutate poate apărea pe această dietă datorită restricțiilor de calorii. Dacă se pierde o cantitate mare de greutate, cea mai mare parte este probabil greutatea apei în locul grăsimii.
