Consumul sugerat de semințe de in este de 1 până la 2 linguri pe zi, potrivit WebMD. În loc să conserve ulei de semințe de in sau semințe întregi de in, experții recomandă semințele măcinate de in pentru o absorbție maximă.
WebMD sugerează câteva modalități diferite de a consuma în mod mai consistent semințele de in, inclusiv adăugarea unei lingurițe în fulgi de ovăz, iaurt, supă și smântână. Adăugarea de semințe de in de grâu la sosurile întunecate și amestecurile de carne face, de asemenea, mai puțin remarcabil pentru mancatorii pretențioși. Semințele de in, de semințe de in, servesc ca un înlocuitor parțial pentru făină în articole coapte, cum ar fi vafe, brioșe, pâine, covrigi și rulouri. Înlocuiți 1/4 până la 1/2 cupe de făină cu semințele de in.
