Bărbații trebuie să ruleze aproximativ 25 de kilometri pe zi, iar femeile trebuie să ruleze 21 de mile pe zi pentru a pierde 15 de lire sterline într-o lună. Bazându-se pe cifrele din Runners World, aceste cifre presupun că indivizii rulează cinci zile pe săptămână și nu fac alte schimbări de stil de viață.
Potrivit Runners World, un studiu din 2004 a constatat că, în medie, bărbații au ars 124 de calorii în timp ce rulează o milă, în timp ce femeile au ars 105 calorii. Potrivit Clinicii Mayo, 1 kilogram de grasime este echivalentul a 3.500 de calorii. În consecință, o persoană trebuie să ardă o cantitate suplimentară de 52.500 de calorii într-o lună prin exerciții fizice sau să reducă aportul caloric prin această cifră pentru a pierde 15 de kilograme.
