Persoana medie trece de la aproximativ 3.000 la 4.000 de pasi pe zi, ceea ce echivaleaza cu aproximativ 2 mile pe zi. Pentru a obtine o cantitate adecvata de exercitii, cel putin 10.000 de pasi pe zi, 5 mile sunt necesare.
Pentru a încorpora 10.000 de pași într-o rutină zilnică, pasagerii ar trebui să înceapă prin folosirea pedometrelor pentru a măsura pașii zilnici. Ei pot adăuga pași prin parcare mai departe de ușă sau mai departe în parcare. O persoană poate merge, de asemenea, la autobuz sau să muncească în loc să conducă sau să ia câinele pentru o plimbare în jurul cartierului în fiecare noapte. Un plus de 1000 de pași este echivalentul unei plimbări de 10 minute.
