Exercițiile de forță de antrenament cu greutăți nu ar trebui întreprinse înainte ca un copil să fi dezvoltat un echilibru adecvat și un control al posturii, care se întâmplă de obicei în jurul vârstei de 7 sau 8. Părinții ai căror copii sunt de vârstă potrivită și au dorința de a ridica greutățile pot face pași , inclusiv consultarea cu un medic pediatru și găsirea unui instructor educat și informat, pentru a se asigura că copilul va desfășura această activitate în condiții de siguranță.
Deși este sigur pentru copiii de peste o anumită vârstă să ridice greutățile cu o supraveghere adecvată, este important ca adulții care supraveghează această activitate să se asigure că copilul nu se împinge prea tare în căutarea unor ascensoare mari. Copiii nu ar trebui să fie condamnați să concureze și să-și împingă limitele prin haltere. Tehnica corespunzătoare ar trebui să fie subliniată deasupra unor ascensoare mai mari. Cea mai mare preocupare pentru sănătate și siguranță în acest domeniu este de a evita deteriorarea permanentă a plăcilor de creștere și a altor țesuturi care nu au terminat să se dezvolte, ceea ce ar putea împiedica dezvoltarea copilului într-un mod adecvat. În general, este important ca copiii să fie supravegheați atunci când ridică greutăți, iar accentul trebuie să fie pus pe construirea rezistenței și pe dezvoltarea formei adecvate, mai degrabă decât a adăugării masei musculare.
