Nivelurile sănătoase de colesterol LDL și HDL sunt mai mici de 100 pentru LDL și mai mult de 40 pentru HDL, în conformitate cu MedlinePlus. Cu cât este mai scăzut nivelul LDL, cu atât mai bine. Cu cât este mai mare nivelul HDL, cu atât mai bine.
Colesterolul cu densitate scăzută (LDL) este colesterolul rău care contribuie la acumularea plăcii și blocarea arterelor. Un nivel mai mic de 100 este optim pentru sănătatea inimii, nivelul de 100 până la 129 este mai mare decât cel optim, iar nivelul de la 130 la 159 este ridicat la limită, spune MedlinePlus. Un nivel al LDL de la 160 la 189 este ridicat, iar nivelul de 190 sau mai mult indică un risc foarte mare pentru boli cardiovasculare.
Colesterolul cu densitate mare (HDL) este colesterolul bun care ajută la eliminarea colesterolului din artere și este important pentru sănătatea inimii. Un nivel mai mic de 40 indică un risc major pentru boli de inimă, în timp ce un nivel de 60 sau mai mare este considerat optim pentru a proteja împotriva bolilor de inimă, spune MedlinePlus. Activitatea fizică regulată poate ajuta la scăderea colesterolului LDL și la creșterea nivelului de colesterol HDL. Reducerea aportului de grăsimi saturate în dietă și menținerea unei greutăți sănătoase pot, de asemenea, ajuta la scăderea colesterolului LDL, la creșterea colesterolului HDL și la scăderea riscului de boli de inimă.
