Fierul, zincul și B12 sunt cele mai bune vitamine pentru întărirea unghiilor. Fierul ajută la îmbunătățirea unghiilor fragile cauzate de un deficit de fier, în timp ce zincul și B12 sunt cunoscute pentru o creștere sănătoasă a unghiilor. Vitaminele suplimentare care sunt bune pentru unghiile puternice, sănătoase, sunt vitaminele A și H.
Cea mai bună modalitate de a obține vitamine adecvate pentru unghiile puternice și sănătoase este prin sursele alimentare naturale. Deși există și vitamine în formă de pilule, mâncarea este întotdeauna mai bună. Fierul se găsește în verde, legume cu frunze, nuci și carne roșie, în timp ce zincul se găsește în curcan și ciocolată neagră. Pentru B12, bucurați-vă de ouă și brânză. Vitamina H, denumită și biotină, se găsește în arahide, somon, conopidă, ouă, fasole și banane. Bucurați-vă de fulgi de ovăz, spanac, cartofi dulci și brânză de cheddar pentru vitamina A.
