Numărarea batelor pe minut este o metodă simplă și eficientă de măsurare a eficienței cardiovasculare. Scopul este de a compara BPM-ul individului în repaus (activitate scăzută) cu BPM-ul său în timpul exercițiului (activitate înaltă). Acest lucru va arăta cât de greu este inima care lucrează sub stres și poate fi exprimată ca raport între BPM cu activitate redusă și BPM cu activitate înaltă. Acest lucru poate fi comparat cu un raport standard sau cu rezultatele anterioare ale unui individ în timpul unor exerciții similare. Metoda BPM este o modalitate eficientă de a urmări o îmbunătățire a eficienței cardiovasculare a persoanei în timp.
O metodă mai precisă de măsurare a eficienței cardiovasculare implică măsurarea volumului maxim de oxigen pe care corpul îl consumă la o frecvență cardiacă maximă a unui individ. Subiectul trebuie să atingă primul ritm cardiac maxim, iar acest lucru este realizat prin exercițiul de alergare extins până când BPM-ul persoanei nu mai crește. În acest moment, el sau ea consumă volumul maxim de oxigen posibil, iar inima lui o livrează corpului cu cea mai rapidă rată posibilă. La același BPM, o persoană cu o eficiență cardiovasculară mai mare va furniza mai mult oxigen decât o persoană cu o eficiență cardiovasculară mai mică. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că persoana cu o eficiență cardiovasculară mai mare poate furniza aceeași cantitate de oxigen prin fluxul sanguin la un BPM mai mic decât persoana cu o eficiență cardiovasculară mai scăzută.
