Contextul dietei South Beach Dieta South Beach a fost inventată de un cardiolog pe nume Arthur Agatson în 2003. Este detaliat în cartea sa best-seller. Dieta este o dietă modificată cu carbohidrați scăzut. Este de asemenea o dietă bogată în proteine care utilizează grăsimi sănătoase. Spre deosebire de alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, numărătoarea cu carbohidrați nu este necesară pe Dieta South Beach.
Candidații pentru Dieta South Beach Dieta South Beach este ideală pentru cei care iau diete care îi plac tipurile de hrană care sunt permise. Acești diete se bucură de o dietă limitată de carbohidrați. Dieterii care doresc să își schimbe obiceiurile alimentare și să găsească un plan de alimentație pe tot parcursul vieții ar trebui să încerce dieta South Beach. Majoritatea alimentelor găsite pe Dieta South Beach sunt favorabile unui stil de viață sănătos. De exemplu, dieta utilizează proteine slabe. Experții în domeniul sănătății recomandă proteine slabe față de proteine grase.
Carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie Dieta South Beach nu conține așa-numitele carbohidrați răi. Carbohidrații răi ridică indicele glicemic și măresc glicemia. Dimpotrivă, dieta prezintă carbohidrați scăzut, prin care glucoza este eliberată încet în sânge. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați au un indice glicemic scăzut.
Grasimi bune
Dieterii învață despre utilizarea unor grăsimi dietetice bune pe Dieta South Beach. Grasimile foarte saturate sunt extrem de limitate la această dietă, în timp ce omologii lor sănătoși monosaturați sunt evidențiați.
Fructe și legume
Pe lângă fibre, fructele și legumele sunt încurajate în această dietă. Este important să rețineți că fructele nu sunt consumate la începutul dietei. Mai degrabă, ele sunt integrate după două săptămâni în dieta.
Exercitarea
Dieta South Beach recomandă exerciții pentru un stil de viață sănătos. Exercitiile regulate cresc metabolismul si ghideaza un dieter prin platourile de slabire.
Fazele de dieta de la South Beach Etapa 1: Această fază de două săptămâni începe cu dieta și își propune să ajute dietele să elimine poftele. Această dietă vizează aspirațiile pentru amidon și zahăr pentru a începe inițierea în plan. Majoritatea acestor tipuri de alimente sunt eliminate în această fază a dietei.
Faza 2: În această fază, dietele adaugă alimente bogate în fibre înapoi în dieta lor și mănâncă alimente cum ar fi orez brun întreg, grâu întreg și grâu integral. Aceasta este cea mai lungă fază a dietei, în care dietele rămân până când au pierdut toată greutatea dorită. Pierderea în greutate este stabilă în timp, care poate fi o modalitate eficientă de a menține scăderea în greutate.
Etapa 3: Acesta este planul de întreținere al dietei, în care dietele învață cum să mănânce sănătoși pentru restul vieții. Aceștia continuă să urmărească aspectele din faza 1 și faza 2, dar nu au restricții privind consumul, cu excepția faptului că au făcut acest lucru cu moderare.
Dieta South Beach este un model de mancare sanatoasa. Ea este structurată în prima fază pentru a începe pierderile de greutate și pentru a continua această pierdere în greutate în faza a doua. În faza 3, dietele învață să-și mențină pierderea în greutate și să aplice conceptele de nutriție pe care le-au învățat să le mănânce zilnic pentru tot restul vieții.
