Exercițiul regulat reduce grăsimea corporală, construiește mușchiul, îmbunătățește nivelul de energie și reduce riscul de a dezvolta multe boli, inclusiv boli de inimă și diabet. Pentru a obține aceste beneficii, se recomandă să participați la o activitate fizică timp de 30 de minute pe zi.
Exercitarea reduce cu regularitate grăsimea corporală și îmbunătățește tonusul muscular. Când cineva face exerciții, arde calorii. Pentru a pierde in greutate, o persoana trebuie sa isi creasca activitatea fizica zilnica pentru a arde mai multe calorii. Exercițiul săptămânal regulat ajută la menținerea rezultatelor odată ce nivelul dorit de fitness este atins.
Exercitarea reduce riscul de a dezvolta multe boli. Exercitarea aerobă regulată reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare, cu un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Ridicarea greutății construiește mușchiul și îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor. Orice tip de activitate fizică regulată reduce riscul apariției diabetului.
Exercitarea eliberează endorfine, o substanță chimică din creier care cauzează sentimente de fericire. Este mai ușor să adormi și să adormi pe tot parcursul nopții când activitatea fizică face parte din rutina zilnică. Un stil de viata activ duce la cresterea nivelului de energie si a sentimentelor de bunastare. Alegerea unei activități care este plăcută mărește șansele ca angajamentul să dureze. Exercițiul regulat reduce stresul și îmbunătățește calitatea vieții.
