Un rep este încheierea unui exercițiu, în timp ce un set este compus dintr-unul sau mai multe repetări sau repetiții. Un rep este un șuierat sau un braț. Un set este o serie de repere, efectuate în mod continuu, care se termină cu o perioadă de repaus.
Dacă o persoană trebuia să efectueze ședințe în trei seturi de câte 10 repetări, ar fi terminat un total de 30 de ședințe. Primul set ar fi format din 10 ședințe, urmate de o perioadă de odihnă. Apoi a început al doilea set, format din 10 ședințe, urmate de o perioadă de odihnă. În cele din urmă, cel de-al treilea set ar consta în 10 sit-up-uri, completând cele trei seturi.
Conceptul de seturi și repetari se aplică mai mult la formarea în greutate, care ajută formatorii să-și ușureze drumul în regimuri din ce în ce mai dificile pe măsură ce construiesc muschi. Numărul redus de repetari permite formatorilor să ridice mai multă greutate și să-și construiască mușchiul mai repede. Un număr mai mare de repetări necesită de obicei greutăți mai ușoare și ton muscular.
