O rată a metabolismului bun echilibrează consumul de dietă de către un individ cu cheltuielile sale totale zilnice de energie. TDEE sau nivelul de întreținere reprezintă activitățile zilnice normale și exercițiile fizice. Nivelul de întreținere și rata metabolică bazală ajută o persoană să-și ajusteze dieta și să-și echilibreze activitatea fizică zilnică.
Conform fiziologilor de exerciții William Mc Ardle și Frank Katch, nivelurile medii de întreținere a femeilor și bărbaților din Statele Unite sunt 2000-2100 și 2700-2900 calorii pe zi, respectiv. Nivelurile de întreținere ale sportivilor sau ale persoanelor în vârstă foarte diferite diferă foarte mult de valorile medii.
Rata metabolică bazală determină cantitatea de energie necesară corpului pentru a îndeplini funcții de bază pentru supraviețuire. Există alți factori precum vârsta, genetica, sexul, obiceiurile alimentare și raportul mușchi-grăsime care poate influența rata metabolică.
