Formarea de rezistență este un tip de exercițiu care utilizează rezistența externă pentru a provoca contracții musculare cu intenția de a întări și de a tonifica, de a construi masa și de a extinde rezistența. Ganterele, benzile de rezistență, sticlele de apă sau greutatea corporală toate exemplele de rezistență externă, definite de WebMD.
Formarea de rezistență funcționează deoarece distruge celulele musculare prin catabolism, care pregătește organismul să reacționeze cu anabolismul, un proces care repară și întărește mușchii. Instruirea prin rezistență ajută la scăderea nivelurilor moderate de tensiune arterială, reduce efectele căderilor la vârstnici și crește rata la care organismul arde calorii. WebMD recomandă ca exercițiile de rezistență să fie întreprinse în etape, să fie potrivite individului și să stimuleze grupurile majore de mușchi, precum piept, spate, umeri, brațe, abdominale și picioare.
