Potrivit TutZone, fetele adolescente pot pierde grăsime de burtă printr-o combinație de dietă specializată și exerciții fizice. Nu ar trebui să încerce pierdere rapidă în greutate, deoarece acest lucru poate duce la alte probleme de sănătate. >
TutZone recomandă fetelor să-și monitorizeze consumul de zahăr. Deoarece alimentele zaharoase ajută la producerea grăsimii abdominale, acestea trebuie reduse de la regimul obișnuit, dar nu sunt îndepărtate complet. Fetele ar trebui să evite, de asemenea, mâncarea nesănătoasă deoarece conținutul său nesănătoase contribuie la grăsimea buricului. Acestea ar trebui să rămână hidratate pentru a menține un metabolism bun, ceea ce ajută la arderea grăsimii abdominale și spălarea toxinelor din organism.
TutZone recomandă, de asemenea, fetelor să se consulte cu un medic pentru a le ajuta să stabilească o cantitate zilnică de calorii care să corespundă obiectivelor lor de reducere a conținutului de grăsimi. Ulterior, fetele ar trebui să monitorizeze cu atenție aportul de calorii, dar nu până la punctul de foame sau dieta accidentală. Dieta lor ar trebui să fie compusă din alimente precum fructele, cerealele integrale, nucile, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alimentele sănătoase și care nu contribuie la grăsimea abdominală. Fetele trebuie, de asemenea, să monitorizeze aportul de sodiu pentru a evita balonarea burții.
Fetele adolescente ar trebui să includă, de asemenea, o rutină regulată a exercițiilor în viața lor, una care exercită întregul corp și nu doar burta, potrivit lui Tutzone. Fetele ar trebui să aibă somn bun în mod regulat și să evite stresul pentru a preveni apariția grăsimilor abdominale suplimentare.
